hello pepper! hope y'all been doing well 🧡

#ConfidenceBreedsBeauty is a living concept Hotsauce has been sharing with everyone, and spreading this reminder in many different ways such as; quotes from female entrepreneurs/leaders, or host female events to gather women power (see more events here). 

哈嘍各位辣辣大家迎接夏天的日子都還好嗎？
辣醬團隊主張、鼓勵很多女性社群，如何從自我產出 #自信孕育美麗 。
自信來自於，了解自己、認識自己、並接受自己的各種樣貌。無論是在社群上不斷的鼓吹、或是實體活動自我體悟、自我審美溝通，我們都相信每一位女性都能找到心中，那無法突破的心魔，覺得自己哪裡不夠好、不夠美麗的聲音，但我們持續面對、認識它，並擁抱自身差異。

我們以「自信」做為品牌的產品概念，讓各樣女子能自在的穿著泳裝，同時也能穿出自信美，但要到底要怎麼樣、才能在舒適下做自己呢？

Hot Elf wants to open up another way to share with each one of you: how a confident life is like - in a real life example, with a hard working, mindful, spiritual woman - Tammy  (@tambam_tw) this year she challenged herself to sign up Challenge Taiwan 2022 51.5 Olympic distance: 1.5km 0:50 swim, 40km 1:40 bike, 10km 1:30 run !!

Let's hear about her journey no?

我們以「自信」做為品牌的產品概念，讓各樣女子能自在的穿著泳裝，同時也能穿出自信美，但要到底要怎麼樣、才能在舒適下做自己呢？為了更具體化
我們決定要跟訪一位，也充滿著自信過日子、把每一刻都活得漂亮的女子 - Tammy (@tambam_tw)  聊聊她最近的狀況，以及這急迫的兩個月準備三鐵的心境。 今年突然決定要挑戰自我，參賽鐵人三項 51.5 標準賽; 游泳 1500m、自行車 40km、路跑 10km，總共限 4 小時

更多關於鐵人標準賽：Challenge Taiwan 51.5

it was 2 days before Tammy's Challenge date! We arrived early to accompany her. this was not for training, just pure relaxing days!

這個週末是，鐵人三項的賽事。我們提前到台東，陪姍姍來「渡假」
沒有訓練，主要是賽前放鬆。

🍕 : 接觸三鐵的機緣是？

其實是龍舟教練是三鐵的主辦人，剛好有機會，就突然想做這件事！不過只剩大約兩個月

🍕 : 平常每天都一定要做的，是哪一些訓練？

伸展瑜伽、呼吸調息、冥想，做心理建設上的鼓勵和強化！

尤其是在緊迫壓縮的時間，更需要能給自己力量，盡可能的不自責自己、而是更強化自己！

🍕 : 在平常的運動訓練裡，最喜歡哪一項、最不喜歡哪一項，為麼?

都喜歡，因為喜歡跟自己對話，每一次的練習都是不一樣的感受，也喜歡從中觀察自己的變化。

🍕 : 要如何預防自己受傷？包括內心的打擊？

1. 伸展、暖身一定要很夠，運動後的伸展收操要是訓練時間的一半！
2. 睡眠、飲食非常重要，不吃會讓身體發炎的食物，補充水份！
3. 把自己當寶寶對待，每週一次的筋膜放鬆，魚油、維生素跟益生箘都要吃！

臨停、移車、吃飯

中間我們尋尋覓覓找 tammy 想吃的咖哩飯
辣精靈發現 tammy 吃飯很慢，細嚼慢嚥
雖然速度跟隔壁的友人差距很大，但還是可以跟我們聊天
就像她面對每一則提問，都還是能仔細卻慎重給出肯定的答覆
只不過，她真的非常細品每一口菜、每一米粒
是每刻都活在當下的一位女孩，但同時看得出來也在思考著這幾天接下來的賽事
許多越是「放不下」的心魔，越是要慢慢的消化掉，才不會狂嚥下則拉肚子！

🍕：妳最有自信的地方是？

精神上的話，彈性和包容、可能性很大！體態上的話，我很喜歡笑起來的狀態！

🍕：認為自信是麼意思？怎麼樣叫做有自信？ #ConfidenceBreedsBeauty

自信就是，你知道你自己是什麼樣子，而且接受它自己的樣子！言行一致、生而在世，心裡舒服最重要

🍕：能否鼓勵女孩子們找到自信：

要不斷的嘗試新的事情、不用到很難！

自信可以是在嘗試 “新的生活習慣” 從不同體驗中，慢慢拼揍自己的樣貌，知道自己喜歡什麼、不喜歡什麼，這樣的認識自己。

如果發覺不適合自己也沒關係，不用一定要 “一直做下去”

彈性很重要哦！

如果妳不滿意自己的人生、不認同目前外在給的人設，那可以為自己做些什麼呢？
如果已經意識到，且開始去思考這個問題，那這也是所認為的認識自己的一部分，成為有自信的路上。

對了，如果今年夏天辣辣在選泳裝時，因社會主流審美觀受挫，
不確定哪樣子的泳裝最符合、最能穿出自我認同、感受到自我光芒的話，不訪未來透過實體活動，來找到答案呦！
👉🏾找到完美聖品及其他女性活動的時間地點✨